foto1
Håndbold
foto1
Gymnastik og krop
foto1
Fodbold
foto1
Motionscenter
foto1
Mou If
Velkommen til Mou idrætsforening

Centret er tilgængeligt for medlemmer hele døgnet, der skal dog tages hensyn til, at der skal gøres rent i lokalerne. Her er mulighed for at deltage på senior-, ungdoms- hold samt fælles træning. Desuden tilbydes Indoor Cykling. For mere indformation se menuen til venstre.

 

Oversigt over holdtræningstider i Mou Fitness

DAG FRA TIL TYPE INSTRUKTØR
MANDAG 08.00 11.00 Senior Heine/Per
  17.00 18.00 Cirkeltræning Pia
  19.00 20.00 Instruktør for alle Jacob
TIRSDAG 10.00 11.00 Maskinrummet Hans
  11.00 12.00 Aalborg Kommune Anders
  17.00 18.00 Instruktør for alle Nick
ONSDAG 17.00 18.00 Cirkeltræning Pia
         
TORSDAG 18.00 19.00 Instruktør for alle Kaj
FREDAG 08.30 10.00 Senior Heine/Per
  10.00 11.00 Maskinrummet Hans
  11.00 12.00 Aalborg Kommune Anders

Bemærk at ved Senior-Maskinrummet og Cirkeltræning kan IKKEmedlemmer deltage mod betaling. Pt. Kr. 10- 20 pr. gang

 

Husk vi ræser derudaf fra september, med opstart på tirsdag.
Det bliver de velkendte tider, og med velkendte instruktører. Vi håber at se både tidligere og nye deltagere.

Som noget nyt vil vi om torsdagen forsøge at køre et fast program hvor vi 4 gange i løbet af timen kommer op i rød zone. Pulsur er en fordel men ikke et krav. Efter endt træning vil vi på "forsøgsbasis" måle temperaturen på svinghjulet, for at se hvor meget energi vi har fået afsat. Dette vil give os identifikation på om vi løbende forbedre os.

Husk alle kan være med, da zonerne er individuelle.

1 Grøn: Opvarmning (111 – 122 pulsslag)
2 Grøn: Fedtforbrænding (123 – 134 pulsslag)
3 Gul: Aerob (135 – 146 pulsslag)
4 Rød: Anaerob (147 – 158 pulsslag)
5 Rød: Maksimum (159 – 171 pulsslag)

Redaktør login