foto1
Håndbold
foto1
Gymnastik og krop
foto1
Fodbold
foto1
Motionscenter
foto1
Mou If
Velkommen til Mou idrætsforening

Husk vi ræser derudaf fra september, med opstart på tirsdag.
Det bliver de velkendte tider, og med velkendte instruktører. Vi håber at se både tidligere og nye deltagere.

Som noget nyt vil vi om torsdagen forsøge at køre et fast program hvor vi 4 gange i løbet af timen kommer op i rød zone. Pulsur er en fordel men ikke et krav. Efter endt træning vil vi på "forsøgsbasis" måle temperaturen på svinghjulet, for at se hvor meget energi vi har fået afsat. Dette vil give os identifikation på om vi løbende forbedre os.

Husk alle kan være med, da zonerne er individuelle.

1 Grøn: Opvarmning (111 – 122 pulsslag)
2 Grøn: Fedtforbrænding (123 – 134 pulsslag)
3 Gul: Aerob (135 – 146 pulsslag)
4 Rød: Anaerob (147 – 158 pulsslag)
5 Rød: Maksimum (159 – 171 pulsslag)

Redaktør login